
Универсальный инструмент для тренировок – тяжелый мяч. И вроде мягкий и не травмирует при тренировках, но в тоже самое время довольно тяжелый для сложных нагрузок. Например, сегодня Денис отрабатывает упражнение на пресс с таким вот тяжелым мячом. Польза двойная, для удержания мяча между ног идёт нагрузка на портняжную и полусухожильные мышцы ног, а также на мышцы пресса живота.
